赛前训练日程安排
科学规划赛前训练周期，合理安排训练强度与内容，帮助团队达到最佳比赛状态
科学规划赛前训练周期，合理安排训练强度与内容，帮助团队达到最佳比赛状态
| 日期 | 训练类型 | 训练内容 | 训练强度 |
|---|---|---|---|
| 6月1日 (周一) | 技术训练 | 起跑技术训练：起跑架调整，爆发训练，短距离加速 | 中强度 (70%) |
| 6月2日 (周二) | 力量训练 | 下肢力量：深蹲，箱式跳，弓步蹲 | 高强度 (85%) |
| 6月3日 (周三) | 耐力训练 | 间歇训练：8x200m，间歇90秒 | 中强度 (75%) |
| 6月4日 (周四) | 休息 | 完全恢复日 | 休息 |
| 6月5日 (周五) | 速度训练 | 最大速度训练：4x60m全力冲刺，完全恢复 | 高强度 (90%) |
| 6月6日 (周六) | 技术训练 | 途中跑姿势优化：手臂摆动，步频调整 | 低强度 (55%) |
| 6月7日 (周日) | 休息 | 完全恢复日 | 休息 |
基于训练周期理论，将训练分为准备期、发展期、强化期、赛前期和调整期，确保运动员状态峰值出现在比赛日。
科学安排训练负荷与恢复时间，避免过度训练，减少运动损伤风险，确保运动能力的持续提升。
根据不同项目特点设计专项训练内容，针对性强化关键能力，提高比赛专项表现水平。